Sống khỏe mạnh thời “Bình thường mới”

Sức khỏe tinh thần là vấn đề đáng được lưu tâm hiện nay để “chung sống hòa bình”với đại dịch.

Ngày bình thường mới, cụm từ “sức khỏe” được đặc biệt chú trọng. Người ta quan tâm đến các biện pháp để nâng cao sức khỏe thể chất, dinh dưỡng lành mạnh, nhưng thực tế lại hay bỏ quên “sức khỏe tinh thần”, thứ cần thiết giúp cân bằng cảm xúc, duy trì trạng thái bình ổn, an vui để nhẹ nhàng “lướt” qua đại dịch.

Nhiều hệ lụy khi sức khỏe tinh thần suy giảm

Sống chung với Covid 19, ngoài mối lo bệnh tật thường trực, thì mất mát người thân, không tìm được việc làm, giảm thu nhập, nợ nần… đang chính là thủ phạm gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Căng thẳng, âu lo, hồi hộp, mất ngủ, mệt mỏi…, nhiều người phải đối phó với chứng trầm cảm ở nhiều mức độ khác nhau, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất, chất lượng công việc, chất lượng cuộc sống cũng như sự phát triển chung của xã hội.

Covid-19 đang là thủ phạm gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe, tinh thần

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sức khỏe tinh thần suy giảm làm gia tăng rủi ro về bệnh tim mạch (1); là một trong những nguyên nhân gây ra các gánh nặng bệnh tật (2) có thể khiến con người gục ngã bất cứ lúc nào. Rất nhiều căn bệnh liên quan đến tiểu đường (3), xương khớp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ (4)… tái phát hoặc gia tăng khi sức khỏe tinh thần bất ổn.

Tim khỏe – Tâm trí khỏe

Mối liên quan giữa tim mạch và sức khỏe tinh thần là mối quan hệ 2 chiều. Những chứng bệnh liên quan đến tinh thần như trầm cảm có thể là tác nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngược lại, người bị các vấn đề về tim mạch đều có khả năng cao bị trầm cảm, nguyên nhân do tim không khỏe khiến cơ thể suy kiệt, quá trình điều trị kéo dài dẫn đến tinh thần suy nhược (5).

Làm thế nào để có một trái tim khỏe cùng một tinh thần lạc quan? Ngoài việc nâng cao thể chất, thì việc chú trọng bổ sung dưỡng chất cho một trái tim khỏe sẽ góp phần đưa đến một tinh thần tốt, trong đó nguồn dinh dưỡng từ đậu nành đã được chỉ ra rằng mang đến những hiệu quả bất ngờ đối với sức khỏe tim mạch.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy, đậu nành có hai thành phần chính là chất đạm (protein) và chất béo thực vật có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe tim mạch. Trong đó, đạm đậu nành có khả năng làm giảm cholesterol xấu, giảm huyết áp tâm thu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh động mạch vành. Ngoài ra, chất béo thực vật có trong đậu nành giàu axit béo không no là dưỡng chất rất tốt cho tim, giúp giảm chứng xơ vữa động mạch. Thêm vào đó, thành phần isoflavones có trong đậu nành là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, bảo vệ thành động mạch, ức chế sự tăng trưởng của tế bào gây ra các mảng bám trên thành động mạch. Đậu nành còn giúp kiểm soát huyết áp, giảm áp lực hoạt động lên tim – nguyên nhân dẫn đến bệnh mạch vành, suy tim, đột quỵ. Theo khuyến nghị của FDA –  Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, sử dụng 25 gram đạm đậu nành mỗi ngày trong khẩu phần ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (6).

Để bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày, sử dụng sữa đậu nành đóng hộp là cách thức nhiều người tiêu dùng lựa chọn vì nhanh và tiện dụng. Sữa đậu nành Fami là thương hiệu Sữa đậu nành số 1 được chọn mua 10 năm liền (2011-2020) chắc chắn sẽ đáp ứng được kì vọng của người tiêu dùng. Bởi các sản phẩm sữa đậu nành từ Vinasoy không chỉ mang hương vị thơm ngon béo ngậy, mà giá trị dinh dưỡng được bảo toàn hầu như nguyên vẹn qua những công nghệ sản xuất hiện đại nhất.

Cân bằng thân tâm – vững trí vượt qua đại dịch

Cùng với việc chú trọng sử dụng đậu nành trong thực phẩm hàng ngày để hỗ trợ trái tim khỏe mạnh, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể thao sẽ mang đến sự cân bằng mạnh mẽ từ cơ thể đến tâm hồn. Đó chính là bí quyết để có thân thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, điềm tĩnh ứng phó với mọi biến cố, cùng trí tuệ thông suốt, hỗ trợ hiệu quả cho công việc. Đây cũng là chiếc chìa khóa vàng cho bình an, hạnh phúc thời bình thường mới.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể thao giúp cân bằng thâm tâm, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nhật Hạ