Có những câu chuyện khiến trái tim ta rung động. Có những khoảnh khắc khiến ta ngẫm lại và thay đổi cách nhìn về tương lai con em. Tôi – một người cha, từng trải qua những lo lắng về việc con mình có đủ cao, đủ khỏe để tự tin bước vào đời không – xin được chia sẻ với bạn những hiểu biết khoa học đáng quý về hành trình lớn lên của trẻ.
Sự thật khoa học về những yếu tố quyết định chiều cao
Tôi đã từng tin rằng “con thấp vì bố mẹ lùn”. Nhưng các chuyên gia đã chia sẻ với tôi rằng: gen di truyền chỉ tạo ra một “khung tiềm năng” về chiều cao, còn việc con có chạm tới ngưỡng tối đa trong khung đó hay không lại phụ thuộc hoàn toàn vào các yếu tố then chốt là dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động và việc can thiệp đúng cách (nhất là trong những giai đoạn quan trọng) có thể giúp con cải thiện đáng kể vóc dáng từ 7-15 cm so với gen.
Điều này có nghĩa là: chính những thói quen hàng ngày này mới là đòn bẩy tạo nên sự khác biệt, giúp con đạt được tầm vóc lý tưởng mà gen di truyền đã hứa hẹn. Đây chính là cơ hội vàng để các bậc cha mẹ đầu tư cho tương lai của con mình.
Bí mật của dinh dưỡng tăng cao
Trong hành trình nuôi con, tôi nhận ra dinh dưỡng không đơn giản là “ăn no” mà phải ăn đúng, ăn cân bằng.
Một khẩu phần ăn khoa học không chỉ là “ăn no”, mà phải “ăn đúng”. Năng lượng cho trẻ cần được phân bổ hợp lý từ các nhóm chất chính: 45-65% từ tinh bột (cơm, bún, khoai), 10-30% từ chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu) và 25-35% từ chất béo tốt (có trong cá hồi, quả bơ, các loại hạt).
Đặc biệt, “bộ ba vàng” cho xương chắc khỏe không thể thiếu là:
- Canxi: “Viên gạch” xây dựng khung xương.
- Vitamin D3: “Người vận chuyển” giúp hấp thụ canxi hiệu quả từ ruột vào máu.
- Vitamin K2: “Người điều hướng” thông minh, đưa canxi đi “đúng hướng” vào xương, tránh lắng đọng ở các vị trí không mong muốn như mạch máu hay mô mềm.
Sức mạnh kỳ diệu của giấc ngủ
Ít ai biết rằng giấc ngủ sâu chính là “thời điểm vàng” để trẻ cao lớn. Nghiên cứu y khoa cho thấy, từ 21h tối đến 2h sáng là lúc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng (GH) mạnh mẽ nhất, có thể cao gấp 5-7 lần so với ban ngày.
Vì thế, việc cho con đi ngủ trước 9h tối không chỉ là thói quen tốt, mà còn là “phép màu” giúp con cao lớn. Một giấc ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm chính là “liều thuốc tăng trưởng” tự nhiên mà cha mẹ nào cũng có thể trao cho con.
Vận động – chìa khóa kích hoạt tiềm năng
Vận động không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng. Các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, chạy bộ được các chuyên gia khuyến nghị vì giúp kéo giãn cột sống, tăng mật độ xương và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
Thực trạng đáng lo ngại của trẻ em Việt
Theo công bố từ Tổng điều tra Dinh dưỡng toàn quốc gần nhất , chiều cao trung bình của thanh niên Việt Nam 18 tuổi đạt 168,1 cm (nam) và 156,2 cm (nữ). Dù đã có sự cải thiện, con số này vẫn thấp hơn 5-7 cm so với chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và trung bình của nhiều nước trong khu vực và trên thế giới.
Đáng chú ý, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ dưới 5 tuổi hiện là 19,6% – nghĩa là cứ 5 trẻ thì có 1 trẻ bị ảnh hưởng đến sự phát triển tầm vóc tối ưu. Những con số này cho thấy việc cải thiện dinh dưỡng và thể chất cho thế hệ tương lai không chỉ là mong muốn, mà là một nhiệm vụ cấp thiết của toàn xã hội.
Hành trình cộng đồng: “Vì tương lai thế hệ vươn mình”
Chủ nhật vừa rồi, tôi tình cờ được một người bạn giới thiệu đến tham dự sự kiện ‘Vì tương lai thế hệ vươn mình’ tại một nhà thuốc HKCare. Thú thật, ban đầu tôi chỉ nghĩ đơn giản đây là một buổi đo chiều cao, cân nặng cho trẻ. Nhưng khi tham gia, tôi thực sự bất ngờ. Các chuyên gia ở đây không chỉ đo đạc mà còn tư vấn rất khoa học và tận tình, giúp tôi nhận ra nhiều vấn đề mà trước giờ mình vẫn vô tình bỏ qua.
Tôi cứ nghĩ con trai mình mập mạp, khỏe mạnh thì chắc không có vấn đề gì. Nào ngờ kết quả cho thấy, cân nặng của con thì đủ nhưng chiều cao lại thiếu tới 5cm so với chuẩn trung bình của lứa tuổi. Các chuyên gia còn giúp tôi dự đoán chiều cao khi con trưởng thành – điều mà trước đây tôi chưa từng nghĩ tới.
Điều khiến tôi tâm đắc nhất là phần tư vấn cá nhân hóa. Họ phân tích kỹ tình trạng của con, từ chế độ ăn uống đến thói quen vận động, rồi đưa ra gợi ý về khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày, những dưỡng chất cần bổ sung để hỗ trợ xương phát triển, thậm chí cả những bài tập thể chất đơn giản mà con có thể áp dụng ngay. Nhờ đó, tôi hiểu rõ hơn con mình đang ở đâu trong hành trình phát triển chiều cao và quan trọng hơn là phải đồng hành cùng con thế nào cho đúng cách.
Bố mẹ quan tâm đến các sự kiện khác trong khuôn khổ chương trình này thì tham khảo bên dưới:
- 10/8 (8h-11h, CN) – HKCARE 104 Trần Bình
- 15/8 (15h30-18h30, Thứ Sáu) – HKCARE 39 Núi Trúc
- 17/8 (8h-11h, CN) – HKCARE 135 Phùng Hưng
- 17/8 (8h-11h, CN) – HKCARE 392 Mỹ Đình
- 22/8 (8h-11h, Thứ Sáu) – HKCARE 363 Kim Mã
- 23/8 (8h-11h, Thứ Bảy) – HKCARE 4F Vũ Phạm Hàm
- 23/8 (7h-10h, Thứ Bảy) – HKCARE 107 Cổ Nhuế
LaminGrow – Hành trình đồng hành cùng tầm vóc Việt
LaminGrow là thương hiệu cốm sữa canxi hướng đích, đồng thời là đơn vị khởi xướng chương trình VietnamGrow – Việt Nam cao khỏe.
Tham gia VietnamGrow ngay hôm nay!
Chiều cao không chỉ nằm ở gene mà còn nằm trong bữa cơm, giấc ngủ và câu chuyện cha mẹ kể cho con mỗi tối. Và hành trình ấy bắt đầu từ hôm nay, từ chính bạn.
Điều đặc biệt, phụ huynh không cần chi thêm bất kỳ khoản tiền nào để đồng hành cùng giải pháp này.
Hãy cùng nhau tạo nên một hệ sinh thái mạnh mẽ, kiến tạo nên tầm vóc thế hệ tương lai.
Hãy bắt đầu hành trình nâng cao tầm vóc Việt ngay hôm nay!
Hotline: 1800 646 970
Website: https://lamin.com.vn/
Email: info@lamin.com.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/laminvietnam
Youtube: https://www.youtube.com/@LaminVietnamOfficial
Nhật Hạ
