Tập thể dục cường độ cao, thời gian biểu tùy tiện… là nguyên nhân khiến bạn dễ bị ốm.
Tập thể dục cường độ cao
Bạn không nên thể dục với cường độ quá cao. Nguồn ảnh: Internet
Tập thể dục luôn được đánh giá cao vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại, ví dụ như tăng cường sức khoẻ tim mạch, xương khớp,… Nhưng đừng bao giờ luyện tập thể dục thể thao quá sức, với cường độ quá mạnh.
Cơ thể luôn cần một thời gian nhất định để phục hồi, nên nếu luyện tập liên tục với cường độ cao, khả năng bị chấn thương sẽ tăng lên đáng kể.
Sử dụng sữa tắm mỗi ngày
Mặc dù da cơ thể chứa nhiều vi khuẩn, nhưng trong số đó có nhiều loại vi khuẩn tốt giúp da khỏi bị nhiễm trùng, đồng thời giúp da ngậm nước tốt hơn. Do đó nếu lạm dụng sữa tắm mỗi ngày, da sẽ mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô và có thể dẫn đến nhiều loại bệnh về da như chàm, vảy nến,…
Thay vào đó, hãy sử dụng sữa tắm ở những vùng da gấp khúc như nách, khuỷu tay, khuỷu chân,… hàng ngày. Các vùng da còn lại nên làm sạch bằng sữa tắm2 ngày/lần để giảm tình trạng khô da và lão hoá.
Thời gian biểu tùy tiện
Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây stress không phải là tài chính hoặc hôn nhân mà là thiếu nề nếp. Thậm chí chỉ đơn giản là ăn trưa muộn hơn bình thường một tiếng cũng có thể làm tăng vọt mức độ hoóc-môn stress là cortisol và phá vỡ trạng thái lý tưởng của cơ thể.
Cố gắng ăn, ngủ, và tập thể dục vào cùng một giờ mỗi ngày, 365 ngày một năm.
Lựa chọn trái cây và rau trái mùa, vận chuyển xa
Với thời gian vận chuyển từ nơi sản xuất đến nơi tiêu thụ, các loại nông sản đã bị mất đi nhiều hợp chất có tác dụng chống lại bệnh tật. Hãy mua rau tươi tại địa phương hoặc theo mùa. Nếu không, hãy sử dụng loại đông lạnh, được sơ chế độ chín cao nhất để giữ nguyên các chất dinh dưỡng.
Sử dụng thuốc nhỏ mũi trước khi ra ngoài
Môi trường lạnh làm cho khoang mũi trở nên hẹp hơn. Nếu bạn sử dụng thuốc nhỏ mũi để thông đường thở, niêm mạc sẽ không thể bảo vệ cơ thể chống lại các vi sinh vật, hoặc không thể làm ấm không khí mà mũi hít vào. Tốt hơn là bạn chỉ cần xì mũi trước khi ra ngoài.
Thở bằng miệng
Điều này không thể làm ấm không khí hoặc
cung cấp độ ẩm cho miệng. Thậm chí nó còn làm tăng nguy cơ bị đau thắt
ngực. Để tránh điều này, bạn chỉ cần thở bằng mũi, chậm và sâu khi ra
ngoài trời lạnh.
